ஒரு நாயுடன் உடற்பயிற்சி

எங்கள் நாய்களும் நம்மைப் போலவே உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையால் பாதிக்கப்படுகின்றன. அதிகப்படியான எடை, அனைத்து அடுத்தடுத்த விளைவுகளுடனும், ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது, உடலின் ஒட்டுமொத்த தொனியை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை குறைக்கிறது. உடல் செயல்பாடு இல்லாதது முதுமையை நெருங்குகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, அதே நேரத்தில் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகள், இருதய மற்றும் பிற உடல் அமைப்புகளின் ஆரோக்கியத்தை நீடிக்க அனுமதிக்கிறது. ஆனால் ஒரு கூட்டு உடற்பயிற்சி திட்டத்திற்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் முக்கிய விதியைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்: நாம் ஒவ்வொருவரும் தனிப்பட்டவர்கள். இதன் பொருள் விளையாட்டு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் தீவிரம் தனிப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, கூட்டு ஜாகிங் மற்றும் சுறுசுறுப்பு ஒரு பார்டர் கோலிக்கு உண்மையான சொர்க்கமாக இருந்தால், பிரெஞ்சு புல்டாக் நிச்சயமாக அத்தகைய முயற்சியைப் பாராட்டாது. இனப் பண்புகளுக்கு கூடுதலாக, நாயின் வயது, அதன் எடை, உடல் வடிவம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் நிலை ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். 

ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தைத் திட்டமிடும்போது, ​​உங்கள் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்கள் மற்றும் உங்கள் நாயின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் உடனடியாக அதிக சுமைகளுக்கு செல்ல முடியாவிட்டால் அது பயமாக இல்லை. மிக முக்கியமானது நிலைத்தன்மை. உங்களுக்கும் உங்கள் செல்லப்பிராணிக்கும் செவிசாய்த்து, எளிமையிலிருந்து மிகவும் சிக்கலான நிலைக்குச் செல்லுங்கள். விளையாட்டு, முதலில், மகிழ்ச்சியைத் தர வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் சாம்பியன்கள் பிறக்கவில்லை, ஆனால் உருவாக்கப்படுகிறார்கள்!

உங்கள் நாயுடன் உடற்பயிற்சி செய்ய நீங்கள் முடிவு செய்தால், முதலில் செய்ய வேண்டியது உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசித்து, உங்கள் செல்லப்பிராணியை பரிசோதனைக்காக கால்நடை மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்ல வேண்டும். தற்போதைய நிலைமையை நிதானமாக மதிப்பிடுவது அவசியம் (உங்களுக்கும் உங்கள் செல்லப்பிராணிக்கும் அதிக எடை உள்ளதா, எத்தனை கிலோ குறைக்க வேண்டும், உடல்நலக் காரணங்களுக்காக ஏதேனும் முரண்பாடுகள் உள்ளதா போன்றவை) மற்றும் இலக்குகளை சரியாக அமைக்கவும். கூட்டு உடற்பயிற்சி உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்க வேண்டும் - மற்றும் தவறான உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் இது நிகழலாம்.

ஆனால் இவை அனைத்தும் கோட்பாடு, இப்போது நடைமுறைக்கு செல்லலாம். நாய் உடற்பயிற்சி என்றால் என்ன? அதிக எடையிலிருந்து விடுபடவும் எதிர்காலத்தில் பொருத்தமாக இருக்கவும் என்ன பயிற்சிகள் உதவும்?

மற்றும் நாம் ... நடைபயிற்சி தொடங்கும். ஆம், ஆம், எளிதான பணி எதுவும் இல்லை என்று தோன்றுகிறது. இருப்பினும், நடைபயணத்தின் நன்மைகளை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது. 

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நடைபயிற்சி சரியான உடற்பயிற்சி. அது அனுமதிக்கிறது:

- மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைத்தல்,

- குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்,

- அழுத்தத்தை குறைக்க

- கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க,

- உணர்ச்சி நிலையை மேம்படுத்துதல்;

- ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கும்

- நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை உருவாக்குதல்,

- மற்றும், நிச்சயமாக, அதிக எடை குறைக்க.

ஆனால் நடக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்? உகந்தது - ஒரு நாள் 30 நிமிடங்களிலிருந்து ஒரு வேகமான வேகத்தில். மீண்டும், உங்கள் குணாதிசயங்களையும் நாயின் பண்புகளையும் கவனியுங்கள். உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் செல்லப்பிராணிக்கோ மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட்டால், ஓய்வு எடுத்து மெதுவாக நடக்கவும். ஒரு பெடோமீட்டரில் சேமித்து, காலப்போக்கில் உங்கள் நடைகளின் காலத்தை அதிகரிக்கவும்.

சரியான ஊட்டச்சத்து பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். சமச்சீர் உணவு என்பது எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டத்திலும் இன்றியமையாத பகுதியாகும்.

முடிந்தால், நிலப்பரப்பை மாற்றவும், வெவ்வேறு பரப்புகளில் நடக்கவும்: புல், மணல், ஆழமற்ற நீர் ... எனவே நீங்கள் வழக்கமான நிலப்பரப்புகளுடன் சலிப்படைய மாட்டீர்கள், மேலும் உடல் கூடுதல் சுமை பெறும்.

மேலும் ஒரு பயனுள்ள உதவிக்குறிப்பு. நாய் உங்களை அவ்வப்போது வழிநடத்தட்டும். அவள் வேகமாக செல்ல விரும்பினால் - விட்டுக்கொடுங்கள், அவள் தடையைத் தவிர்க்க விரும்பினால் - அவளைப் பின்தொடரவும். நாய் உங்களை இழுக்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை (எப்படியும் ஒரு லீஷ் மூலம் அதன் இயக்கத்தை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம்), அவர் வேகத்தை அமைக்கட்டும்.

சுற்றியுள்ள பகுதியில் நடைபயிற்சியில் தேர்ச்சி பெற்றால், அவ்வப்போது இயற்கைக்கு வெளியே செல்லும் வாய்ப்பைக் கண்டால் அது நன்றாக இருக்கும். காடுகள் வழியாகவும், ஆறுகள் வழியாகவும் நீண்ட நடைப்பயணங்கள் உங்கள் வடிவத்திற்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் மனநிலைக்கும் பயனளிக்கும்!

தீவிர நடைபயிற்சி போதுமானதாக இல்லாதபோது, ​​​​நீங்கள் ஜாகிங்கிற்கு செல்லலாம். ஆனால் கவனமாக இருங்கள்: எல்லா நாய்களும் ஓடுவதை விரும்பாது. உங்கள் செல்லப்பிராணியின் இனத்தின் சிறப்பியல்புகளுடன் உங்களைப் பழக்கப்படுத்துங்கள். வழக்கமான ரன்களுக்கு அவர் சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறாரா?

நடைப்பயிற்சியைப் போலவே, ஓட்டத்திலும் சீராக வளர வேண்டும். இரண்டு நிமிடங்கள் அமைதியான ஓட்டங்கள் சோதனைக்கு போதுமானது, ஆனால் காலப்போக்கில் நீங்கள் பல கிலோமீட்டர் பட்டியில் தேர்ச்சி பெறத் தொடங்குவீர்கள்.

நாய் உங்களுக்கு அருகில் ஒரு சேணம் அல்லது ஒரு சிறப்பு இழுப்பில் ஓட வேண்டும் (இது குஷனிங் கொடுக்கிறது மற்றும் நாயை மிகவும் கூர்மையாக இழுக்காமல் இருக்க அனுமதிக்கிறது). அவள் சோர்வாக இருந்தால், நிறுத்த முயற்சித்தால், அவள் ஓய்வெடுக்கட்டும், உடற்பயிற்சி செய்ய அவளை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்.

முடிந்தால், கார்கள் இல்லாத மற்றும் மக்கள் கூட்டம் இல்லாத அழகிய இடங்களில் ஓடவும். இது ஒரு நீண்ட நாள் வேலைக்குப் பிறகு உங்களை உற்சாகப்படுத்தும், மேலும் எங்கள் பணி உடற்பயிற்சியை திறம்பட மட்டுமல்ல, சுவாரஸ்யமாகவும், மகிழ்ச்சியையும் தருவதாகும்.

உங்கள் நாய் இயற்கையான ஓட்டப்பந்தய வீரராக இருந்தால், அவருடன் பைக் ஓட்டக் கற்றுக்கொள்ளாதது குற்றமாகும்!

ஒரு நாயுடன் சைக்கிள் ஓட்டுவது ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் நேரத்தை செலவிட மிகவும் சுவாரஸ்யமான வழியாகும். செயலில் உள்ள இனங்களுக்கு, அத்தகைய ஓய்வு ஒரு உண்மையான இரட்சிப்பாகும். நாங்கள் வேலை செய்யும் போது, ​​எங்கள் செல்லப்பிராணிகள் அடுக்குமாடி குடியிருப்பின் சுவர்களுக்குள் எங்களுக்காக காத்திருக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளன, அங்கு அவர்கள் ஓடவும் நீட்டிக்கவும் வாய்ப்பு இல்லை. சுறுசுறுப்பான நாய்கள் இத்தகைய கஷ்டங்களைத் தாங்க முடியாது, மேலும் பைக் சவாரிகள் அவர்களுக்குத் தேவை. இது இதயத்திலிருந்து ஓடுவதற்கான ஒரு வழி, எப்படி சூடுபடுத்துவது, ஆற்றலை வெளியேற்றுவது மற்றும் சோர்வடைவது!

முதன்முறையாக நாயுடன் பைக் சவாரி செய்யும்போது, ​​உடனே பைக்கில் ஏறிச் செல்ல அவசரப்படாதீர்கள். உங்கள் நாயை முதலில் பழக்கப்படுத்துங்கள். பைக்கின் அருகில் நடந்து, அதனுடன் லீஷை இணைத்து, நாயின் அசைவுகளைக் கட்டுப்படுத்தவும். அவள் பைக்கிற்கு முன்னால் செல்ல வேண்டும், எதிர்பாராத ஜெர்க்ஸ் செய்யக்கூடாது. இந்த திறமையை நீங்கள் தேர்ச்சி பெற்றவுடன், உங்கள் பைக்கில் ஏறுங்கள். மக்கள்தொகை குறைந்த பகுதிகளில் குறுகிய, அமைதியான நடைப்பயணங்களைத் தொடங்கி, படிப்படியாக நீண்ட, அதிக சுறுசுறுப்பான நடைகளுக்குச் செல்லுங்கள்.

கோடை மாதங்களில், பாதுகாப்பான நீர்நிலைக்குச் செல்லும் வாய்ப்பு விலைமதிப்பற்றது. உங்களையும் உங்கள் செல்லப்பிராணியையும் அத்தகைய இன்பத்தை இழக்காதீர்கள். நீங்கள் பயணம் செய்வதற்கு முன் நீர் மிதக்கும் நாய் பொம்மைகளை (Zogoflex, Kong, Petstages) சேமித்து வைக்கவும். எனவே நீங்கள் ஒரு சுவாரஸ்யமான விளையாட்டின் மூலம் வழக்கமான நீச்சலை பல்வகைப்படுத்துகிறீர்கள்.

நீங்கள் தண்ணீரில் இருக்கும்போது, ​​​​பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகளைப் பின்பற்ற மறக்காதீர்கள்!

ஃபிரிஸ்பீஸ், ஒரு பந்து, ஒரு குச்சி, ஒரு கயிறு இழுத்தல் போர் (Zogoflex மற்றும் Petstages போன்ற பொம்மைகள் உள்ளன) ஒரு நாய் ஒரு மகிழ்ச்சியான பொழுதுபோக்கின் உன்னதமான கூறுகள் மற்றும் அவளுக்கு மற்றும் அவரது உரிமையாளர் இருவரும் கூடுதல் பவுண்டுகள் சமாளிக்க ஒரு பயனுள்ள வழி. பந்தை 50 முறை தூக்கி எறிய முயற்சிக்கவும் - உங்கள் தசைகள் அனைத்தும் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள்! உடற்பயிற்சி எளிதாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருக்க முடியுமா?

கூடுதலாக, செயலில் உள்ள விளையாட்டுகள் விளையாட்டு மட்டுமல்ல. இது உரிமையாளருக்கும் செல்லப்பிராணிக்கும் இடையிலான உறவை இன்னும் வலுவாகவும் நம்பகத்தன்மையுடனும் மாற்றுவதற்கான ஒரு வாய்ப்பாகும், மேலும் ஒரு பெரிய அளவிலான இனிமையான உணர்ச்சிகளை துவக்க வேண்டும்.

எங்கள் கட்டுரைகளில் நாய்கள் மற்றும் பொம்மைகளுடன் விளையாட்டுகளைப் பற்றி மேலும் படிக்கலாம்: "", "", "".

சுறுசுறுப்பு என்பது உரிமையாளரின் (அல்லது பயிற்சியாளரின்) வழிகாட்டுதலின் கீழ் ஒரு நாய் தடைகளை கடந்து செல்வதாகும். மிகவும் சுவாரஸ்யமான மற்றும் தீவிரமான குழுப்பணி. ஆம், எல்லா நாய்களும் சுறுசுறுப்பு நட்சத்திரங்களாக இருக்க விரும்புவதில்லை, ஆனால் உங்கள் செல்லப்பிராணி இந்த விளையாட்டில் ஒரு திறமையைக் காட்டினால், பயிற்சி அவரை மகிழ்ச்சியாகவும் மேலும் மெலிந்ததாகவும் மாற்றும் என்பதில் உறுதியாக இருங்கள். மேலும் அவை உங்கள் உடல் வடிவத்தையும் கணிசமாக மேம்படுத்தும், ஏனென்றால் உங்கள் நான்கு கால் நண்பருடன் நீங்கள் தடைகளை கடக்க வேண்டும்!

சுறுசுறுப்புக்காக உங்கள் சொந்த கொல்லைப்புறத்தை நீங்கள் சித்தப்படுத்தலாம் (தடைகளை நீங்களே நிறுவுங்கள்: பல்வேறு இடுகைகள், தடைகள், வளையங்கள் - உங்கள் கற்பனைக்கு இலவச கட்டுப்பாட்டைக் கொடுங்கள்) அல்லது சிறப்பு அடிப்படையில் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

இப்போது மேலே உள்ள அனைத்தையும் ஒரு உடற்பயிற்சி நடைக்கு இணைக்க முயற்சிப்போம்! உங்கள் நாயை நீங்கள் நடக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். சில நிமிடங்கள் வார்ம்-அப் ஆக நடந்து, பிறகு ஓடவும், ஃபிரிஸ்பீ விளையாடவும், சுறுசுறுப்பு செய்யவும், கடைசியாக சில நிமிடங்களுக்கு அமைதியான வேகத்தில் மீண்டும் நடக்கவும். சுற்றியுள்ள இயற்கைக்காட்சி அழகாக இருந்தால் என்ன செய்வது? அருகில் ஒரு பூங்கா இருந்தால், மற்றும் ஒரு கூட்டு ஜாக் ஒரு பைக் சவாரி மூலம் மாற்ற முடியுமா? ஒப்புக்கொள், ஜிம்மிற்கு செல்வதை விட இது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது. கூடுதலாக, உரிமையாளருடன் நேரத்தை செலவிடுவது நாய்க்கு உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. இந்தத் திட்டம் செயல்படும் என்று நம்புகிறோம், அதற்கு நேர்மாறாகவும்!

சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை சிறந்தது. ஆனால் பொதுவாக விளையாட்டு வெற்றி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான திறவுகோல் உயர்தர சமச்சீர் உணவு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு உணவுடன் இணைந்து உடற்பயிற்சி சுமையை திட்டமிடுவது அவசியம். முடிவை அடைய, துரித உணவு மற்றும் பிற குப்பை உணவை மறந்து விடுங்கள்: இது உருவத்தை மட்டுமல்ல, உங்கள் நல்வாழ்வையும் பாதிக்கிறது. முடிந்தால், ஒரு தொழில்முறை ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறவும். இது உங்களுக்கு சரியான உணவை ஒழுங்கமைக்க உதவும்.

உங்கள் துணையைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் - நான்கு கால் விளையாட்டு வீரர். உங்களைப் போலவே அவருக்கும் ஆரோக்கியமான உணவு தேவை.

ஒரு நாய்க்கு, செல்லப்பிராணியின் வயது மற்றும் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களுடன் தொடர்புடைய பிரீமியம் உணவுகளை (மோங்கே, முதலியன) தேர்வு செய்வது நல்லது. தீவனத்தில் புரதத்தின் முக்கிய ஆதாரம் உயர்தர இயற்கை விலங்கு புரதம் (கோழி, ஆட்டுக்குட்டி மற்றும் பிற), தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அல்ல என்பது முக்கியம். இறைச்சி அடிப்படையிலான ஊட்டச்சத்து மட்டுமே செல்லப்பிராணியை சரியாக வளர்க்கவும் அதன் இயற்கையான திறனை வெளிப்படுத்தவும் உதவும்: எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எந்த, மிகச்சிறிய நாய் கூட, முதன்மையாக ஒரு வேட்டையாடும்!

சமச்சீர், சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து உங்கள் செல்லப்பிராணிக்கு ஒரு பெரிய ஆற்றலைக் கொடுக்கும் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் வடிவத்தின் உச்சத்தில் இருக்க உங்களை அனுமதிக்கும்!

உங்கள் அணி விளையாட்டு வெற்றி பெற வாழ்த்துகிறோம்!