முன்கையில் குதிரை கனமாக இருக்கிறதா? சரிசெய்தல் பயிற்சிகள்

முன்கையில் குதிரை கனமாக இருக்கிறதா? சரிசெய்தல் பயிற்சிகள்

பெரும்பாலான குதிரைகள் ஓரளவிற்கு ஸ்னாஃபில் மீது சாய்ந்து கொண்டிருக்கின்றன. இருப்பினும், குதிரைக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் கற்றலைத் தடுக்கும் இணக்க அம்சங்கள் இல்லை என்றால், சரியான பயிற்சியின் மூலம், குதிரை சரியான சமநிலையில் செயல்படுவதை உறுதிசெய்யலாம்.

என் பங்கிற்கு, உங்கள் குதிரையை முன் சமநிலையில் இருந்து அகற்றவும், காலின் முன் நகர்த்தவும் மற்றும் அவரது சமநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும் சில பயிற்சிகளை நான் பரிந்துரைக்க முடியும்.

பயிற்சி பயிற்சிகளை இரண்டு பிரிவுகளாகப் பிரிக்கலாம்: நீளமான மற்றும் பக்கவாட்டு நெகிழ்வுகளுடன் தொடர்புடையவை. "நீள்வெட்டு" வேலை குதிரையின் சட்டகம் மற்றும் முன்னேற்றத்தை சுருக்கவும் மற்றும் நீளமாக்குவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, அதே நேரத்தில் "பக்கவாட்டு" வேலை குதிரையை கழுத்து மற்றும் பின்புறத்தில் நெகிழ்வாக மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது (இந்த வேலை குதிரையை சமன் செய்ய அனுமதிக்கிறது).

இரண்டு வகை உடற்பயிற்சிகளும் ஒரு நல்ல சீரான மற்றும் கீழ்ப்படிதலுள்ள குதிரையை உருவாக்குவதற்கு ஒன்றை ஒன்று பூர்த்தி செய்கின்றன.

தொடங்க, கருத்தில் கொள்ளுங்கள் நீளமான நெகிழ்வுக்கான இரண்டு பயிற்சிகள், உங்கள் குதிரையின் சமநிலையில் வேலை செய்வதற்கும், காலின் முன் நகர்த்துவதற்கு அவரைப் பயிற்றுவிப்பதற்கும் இது அவசியம்.

கால் உணர்திறன்

இழுப்பவர்கள் நிமிர்ந்து நிற்கும் வகையில் சுற்றளவிற்குப் பின்னால் செலுத்தப்படும் லேசான கால் அழுத்தத்திற்கு விரைவாக பதிலளிக்க இந்தப் பயிற்சி குதிரைக்குக் கற்றுக்கொடுக்கிறது. இதுவே வேகத்தை உருவாக்குவதற்கான அடிப்படையாகும்.

நிறுத்தத்தில் இருந்து, குதிரையை முன்னோக்கி அனுப்ப உங்கள் கால்களால் குதிரையின் பக்கங்களை லேசாக அழுத்தவும். பதில் இல்லை என்றால், கால்களின் அழுத்தத்தை ஒரு சவுக்கால் வலுப்படுத்தவும் - அதை காலின் பின்னால் தட்டவும். சமரசம் இல்லை. குதிரையின் எதிர்வினை உடனடியாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்கும். ஏறும் அனைத்து மாற்றங்களின் போதும் குதிரையின் காலில் எதிர்வினை உடனடியாக இருக்கும் வரை தேவையான வரை இந்தப் பயிற்சியைத் தொடரவும்.

கடிவாளத்தை இழுக்காமல் நிறுத்துவது

இந்தத் திறனைக் கற்றுக்கொள்ள, பின்வருவனவற்றுடன் தொடங்கவும்: ஆழமாக உட்காரவும் சேணத்தில், பின்புறம் தரையைப் பொறுத்து செங்குத்தாக இருக்கும். உங்கள் கால்கள் குதிரையின் பக்கவாட்டில் இருக்க வேண்டும், சமமான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள் - இது குதிரையின் பின்புறத்தை முன்பக்கத்துடன் சீரமைக்க கட்டாயப்படுத்தும். சுறுசுறுப்பான படியுடன் குதிரையை முன்னோக்கி அனுப்பவும், தொடர்பை பராமரிக்கவும். தொடர்பு மூலம், குதிரையின் வாயுடன் ஒரு நிலையான, சீரான மற்றும் மீள் தொடர்பை நீங்கள் உணருவீர்கள். நீங்கள் அந்த இணைப்பை வைத்திருக்க வேண்டும், உங்கள் முழங்கைகள் தளர்வாகவும், உங்கள் இடுப்புக்கு முன்னால் இருக்க வேண்டும்.

இப்போது உங்கள் அமைதியான கைகள் மூலம் குதிரையின் கழுத்து மற்றும் வாயின் அழுத்தம் மற்றும் உந்துதலை உணர முயற்சிக்கவும், பின்புறம் வழியாக உங்கள் இடுப்புக்குள் பாய்கிறது. உங்கள் வால் எலும்பை முன்னோக்கி நகர்த்தவும், உங்கள் கீழ் முதுகை தட்டையாகவும் நேராகவும் வைக்கவும். உங்கள் பெரினியம் அல்லது அந்தரங்க வளைவு பொம்மலில் முன்னோக்கி அழுத்துகிறது. இந்த வழியில் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​​​உங்கள் தரையிறக்கம் ஆழமாகவும் உறுதியாகவும் மாறும்.

எதிர்த்து நிற்கும் ஆனால் இழுக்காத உங்கள் கையை குதிரை உணரும்போது, ​​அவர் ஸ்னாஃபிளுக்கு அடிபணியத் தொடங்குகிறார், அப்போதுதான் நீங்கள் அவருக்கு உடனடியாக வெகுமதி அளிக்கிறீர்கள் - உங்கள் கைகள் மென்மையாகி, தொடர்பை மென்மையாக்குகிறது. மூட்டுகளில் உங்கள் கைகளை தளர்த்தவும், ஆனால் தொடர்பை இழக்காதீர்கள். உங்கள் கைகள் இழுக்கக்கூடாது. உங்கள் தூரிகைகளை மூடு. எதிர்மறை இழுவை விசை உங்கள் சமநிலையான இருக்கையால் குதிரை சேகரிக்கும் கட்டுப்பாடுகளாக மாற்றப்படுகிறது, மேலும் உங்கள் இருக்கை உறுதியானது. குதிரை நன்றாக நிறுத்த கற்றுக்கொண்டவுடன், குதிரையின் பின்பகுதியில் எடை போடுவதை ஊக்குவிக்க இந்த நுட்பத்தை (சுருக்கமாக இருந்தாலும்) பயன்படுத்தலாம். அரை-நிறுத்தம் என்று நாம் அழைப்பதை விவரிக்க இது மற்றொரு வழியாகும், இது குதிரையை கவனம் செலுத்தவும் சமநிலைப்படுத்தவும் கட்டாயப்படுத்தும் ஒரு முறை செய்தி.

பின்வரும் இரண்டு அடிப்படை பக்க நெகிழ்வு பயிற்சிகள் உங்கள் குதிரையை காலில் இருந்து நகர்த்த அல்லது அதற்கு இணங்க கற்றுக்கொடுங்கள்.

முன் கால் திருப்பம்

இடதுபுறமாக ஓட்டுவது (உதாரணமாக, நடைபயிற்சி) நாங்கள் அரங்கின் இரண்டாவது அல்லது காலாண்டு வரிசையில் செல்கிறோம். குதிரையை ஒரு கால் வட்டத்தை உருவாக்க நீங்கள் கேட்க வேண்டும் - அவரது பின்னங்கால்கள் எதிரெதிர் திசையில் நகர்ந்து இடது தோள்பட்டை சுற்றி கால் வட்டத்தை உருவாக்குகிறது.

குதிரையின் இடது கண்ணின் விளிம்பை மட்டுமே காணக்கூடிய வகையில் சிறிய இடது முடிவைக் கொடுக்கிறோம். உங்கள் இருக்கை மற்றும் உடற்பகுதியை அமைதியாக வைத்திருங்கள், வம்பு செய்யாதீர்கள், உங்கள் இடது உட்கார்ந்த எலும்பின் மீது இன்னும் கொஞ்சம் எடை போடுங்கள். இடது (உள்) காலை சுற்றளவிற்கு சற்று பின்னால் (8-10 செ.மீ) நகர்த்தவும். வலது (வெளிப்புற) கால் குதிரையின் பக்கத்தை விட்டு வெளியேறாது, மேலும் அவர் ஒரு படி பின்வாங்க முயற்சித்தால் அவரை முன்னோக்கி தள்ள எப்போதும் தயாராக இருக்கும். குதிரையின் பக்கத்திற்கு எதிராக இடது காலை அழுத்தவும். இடது இருக்கை எலும்பு வீழ்ச்சியை நீங்கள் உணரும்போது (குதிரை இடது பின்னங்கால் ஒரு படி எடுத்துள்ளது என்று அர்த்தம்), இடது காலை மென்மையாக்குங்கள் - அழுத்தத்தை நிறுத்துங்கள், ஆனால் குதிரையின் பக்கத்திலிருந்து அதை அகற்ற வேண்டாம். அதே வழியில் அடுத்த படியை எடுக்க குதிரையிடம் கேளுங்கள் - உங்கள் காலால் கீழே அழுத்தி, நீங்கள் பதிலை உணரும்போது அதை மென்மையாக்குங்கள். ஒன்று அல்லது இரண்டு படிகளைக் கேளுங்கள், பின்னர் குதிரையை முன்னோக்கி நகர்த்தி, சுறுசுறுப்பான முன்னேற்றத்துடன் நடக்கவும். வலது பின்னங்கால் முன் இடது பின்னங்கால் கால்கள் கடக்கும்படி குதிரையை மேலே செல்ல ஊக்குவிக்கவும்.

உங்கள் குதிரை ஃபோர்ஹேண்டில் கால் திருப்பம் செய்து வசதியாக இருந்தால், நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் மூலைவிட்ட கால் விளைச்சல்.

நடைபயிற்சி மூலம் இந்தப் பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள். முதலில் விட்டு. அரங்கின் குறுகிய பக்கத்திலிருந்து முதல் கால் கோட்டிற்கு இடதுபுறம் திரும்பவும். குதிரையை நேராகவும் முன்னோக்கியும் கொண்டு செல்லவும், பின்னர் இடது (உள்ளே) ஆளுகையைக் கேட்கவும், அது கண்ணின் மூலையை மட்டுமே காட்டுகிறது. முந்தைய உடற்பயிற்சியைப் போலவே உங்கள் செயலில் உள்ள இடது காலையும் பயன்படுத்தவும், கீழே அழுத்தவும், பின்னர் குதிரை அழுத்தத்திற்கு இணங்குவதை நீங்கள் உணரும்போது விடுவிக்கவும். குதிரை உங்கள் காலின் அழுத்தத்திற்கு, முன்னோக்கி மற்றும் பக்கவாட்டாக நகரும், காலாண்டில் இருந்து இரண்டாவது கோடு வரை (அரங்க சுவரில் இருந்து சுமார் ஒரு மீட்டர்), குறுக்காக 35 முதல் 40 டிகிரி கோணத்தில் (இந்த கோணம் ஊக்கப்படுத்த போதுமானது. குதிரையின் உள்ளே இருக்கும் முன் மற்றும் பின் கால்களை முறையே வெளிப்புற கால்களால் கடக்க வேண்டும். குதிரையின் உடல் உங்கள் அரங்கின் நீண்ட சுவர்களுக்கு இணையாக உள்ளது.

நீங்கள் இரண்டாவது வரியை அடையும் போது, ​​குதிரையை ஒரு நேர் கோட்டில் முன்னோக்கி அனுப்பவும், மூன்று அல்லது நான்கு வேகத்தில் சேணம் போட்டு, நிலையை மாற்றி, நான்காவது வரிக்குத் திரும்பவும். இந்த பயிற்சியை இரு திசைகளிலும் நடைபயிற்சி செய்யும் போது நீங்கள் ஒரு சீரான தாளத்தை பராமரிக்க முடியும் என்றால், அதை ட்ரொட்டில் முயற்சிக்கவும்.

நடை மற்றும் ட்ரொட் இடையேயான மாற்றங்களுடன் கால் விளைச்சலையும் நீங்கள் இணைக்கலாம். உதாரணமாக, நடைப்பயணத்தில் வலதுபுறம் சவாரி செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும், குறுகிய சுவரில் இருந்து திரும்பவும், குதிரையை கால் கோட்டிற்கு கொண்டு வரவும். நான்காவது வரியிலிருந்து இரண்டாவது வரை சலுகை செய்யுங்கள். ட்ரொட்டிற்கு மாறுதல், இரண்டாவது வரியில் ட்ரொட்டில் ஓரிரு முன்னேற்றங்கள் செய்து, மீண்டும் நடைக்குச் சென்று, திசையை மாற்றி, நடையில் கால் கோட்டிற்கு விளைச்சலுடன் திரும்பவும். அங்கு, மீண்டும் குதிரையை ஓரிரு படிகளுக்கு உயர்த்தவும். இந்த பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும், மாற்றங்களில் சிறந்த துல்லியம் மற்றும் வரையறையை அடைவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

ரவுல் டி லியோன் (ஆதாரம்); வலேரியா ஸ்மிர்னோவாவின் மொழிபெயர்ப்பு.