பூனைகளில் உடல் பருமன்

அறிகுறிகள்

உடல் பருமன் என்பது உடல் எடையில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு ஆகும் (விதிமுறையின் 20% க்கும் அதிகமானவை) உடல் கொழுப்பின் அதிகரிப்பு காரணமாக.

பூனை அதிக எடையுடன் இருந்தால் எப்படி தெரியும்? நிச்சயமாக, உங்கள் செல்லப்பிராணியை கால்நடை மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்வதே சிறந்த வழி. ஆனால் வீட்டில் கூட, பின்வரும் அறிகுறிகளால் உங்கள் பூனை பருமனானதா என்பதை நீங்கள் மதிப்பிடலாம்:

• விலா எலும்புகள், முதுகெலும்பு மற்றும் அடிவயிற்றில் ஏராளமான கொழுப்பு படிவுகள் உள்ளன;

• அடிவயிற்றில் ஒரு உச்சரிக்கப்படும் தொய்வு உள்ளது;

• உடல் எடையின் இன விதிமுறைகளில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு அதிகமாக உள்ளது.

பூனையின் நிலைக் குறியீட்டைத் தீர்மானிக்க, ஒரு சிறப்பு ஐந்து-புள்ளி (சில ஆதாரங்களில் - ஒன்பது-புள்ளி) மதிப்பீட்டு அமைப்பு உள்ளது:

உடல் பருமன் பல்வேறு நோய்களை (எண்டோகிரைன் கோளாறுகள், மூட்டு நோய்கள், இதயம், தோல் புண்கள், முதலியன) வளரும் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் செல்லப்பிராணியின் ஆயுட்காலம் குறைக்கும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

உடல் பருமன் காரணங்கள்

பூனைகளில் உடல் பருமனுக்கு முக்கிய காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• முறையற்ற உணவு முறை (உணவு அழுத்தம்);

• பொருத்தமற்ற உணவு (அதிகப்படியான கலோரிகள்);

• உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை;

• தனிமையான உள்ளடக்கம் (உறவினர்களுடன் விளையாட்டுகள் இல்லாமை);

• பூனையின் நடத்தையின் தவறான விளக்கம் (பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் மியாவிங் என்பது ஒரு பூனை தொடர்பு கொள்ள விரும்புவதாகும், மேலும் அதன் மீது உணவை ஊற்றுவதற்கான கோரிக்கை அல்ல).

உங்களுக்கு தெரியும், இயற்கையில், பூனைகள் சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுகின்றன, ஆனால் அடிக்கடி. ஒரு பூனை ஒரு நாளைக்கு 12 முறை சாப்பிடுவது முற்றிலும் இயல்பானது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, தங்கள் பூனையின் உணவைக் குறைக்கும் முயற்சியில், உரிமையாளர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் பூனைக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உணவளிக்கிறார்கள், இது தவறு. பகலில் பசி மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க மன அழுத்தத்தை அனுபவித்து, உணவு தொடர்ந்து கிண்ணத்தில் இருந்தால், பூனை சாப்பிடுவதை விட அதிகமாக சாப்பிடுகிறது. ஒரு பூனைக்கு தொடர்ந்து உலர் உணவு இருக்க வேண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது, மேலும் ஈரமான உணவை ஒரு நாளைக்கு 2 முறை கொடுக்கலாம்.

பூனைகளில் உடல் பருமன் சிகிச்சை

நீங்கள் ஏற்கனவே புரிந்து கொண்டபடி, உணவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் மட்டுமே பூனைகளில் உடல் பருமன் பிரச்சினையை தீர்க்க முடியாது.

எடை இழப்பு மிகவும் மென்மையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டும். உடல் பருமனின் கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு (நிலை 55) மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. உடல் எடையை வாரத்திற்கு 1% க்கு மேல் குறைக்க வேண்டியது அவசியம், இல்லையெனில் நீரிழிவு நோய் உருவாகலாம்.

பசியின்மை கட்டுப்பாட்டுக்கான உணவுப் பொருட்கள் அவற்றின் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கம் காரணமாக பூனைகளில் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

எனவே, பூனை எடை இழக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

முதலாவதாக, தடுப்பு மற்றும் உடலியல் நிலை (காஸ்ட்ரேஷன்) ஆகியவற்றின் நிலைமைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, பொருத்தமான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது கட்டாயமாகும்.

இரண்டாவதாக, நீங்கள் சரியான உணவளிக்கும் முறையைப் பின்பற்ற வேண்டும்: உலர் உணவு தொடர்ந்து கிடைக்க வேண்டும், தீவிர நிகழ்வுகளில், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 6 முறை பகுதிகளாக உணவளிக்கலாம் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பிறகு பகுதிகளில் உணவைச் சேர்க்கும் சிறப்பு மின்னணு ஊட்டியைப் பயன்படுத்தலாம்.

மூன்றாவதாக, சிறப்பு மெதுவான தீவனங்களைப் பயன்படுத்துவது நிறைய உதவுகிறது, அதில் இருந்து பூனை விளையாடுவதன் மூலம் உணவைப் பெறுகிறது.

மற்றும் நான்காவது, ஆனால் குறைவான முக்கிய விஷயம் பூனைக்கு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை உறுதி செய்வதாகும். உண்மையில், இயற்கையில், ஒரு பூனை வேட்டையாடுவதில் தூக்கத்தில் ஈடுபடாமல் பெரும்பாலான நேரத்தை செலவிடுகிறது. மேலும் ஒரு வீட்டுப் பூனையின் வாழ்க்கை பெரும்பாலும் எந்த இயக்கமும் இல்லாமல் இருக்கும், மேலும் வேட்டையாடும் உள்ளுணர்வு பிச்சையாக மாற்றப்படுகிறது. ஒரு சிறிய குடியிருப்பில் கூட, ஒரு பூனை பகலில் சுறுசுறுப்பான பொழுது போக்குடன் வழங்கப்படலாம்.

அடுத்து, உணவின் அம்சங்கள் மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை உறுதி செய்வதற்கான வழிகளை நாம் நெருக்கமாகப் பார்ப்போம்.

டயட்

பூனைகளில் உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சையளிக்க சிறப்பு உணவுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மேலும், இது தொழில்துறை தீவனமாகவும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்டதாகவும் இருக்கலாம், ஆனால் பிந்தைய வழக்கில், செய்முறையை கால்நடை ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் கணக்கிடப்பட வேண்டும். அத்தகைய நிபுணருடன் நீங்கள் ஆன்லைனில் கூட ஆலோசனை செய்யலாம் - Petstory மொபைல் பயன்பாட்டில். நீங்கள் அதை பதிவிறக்கம் செய்யலாம் இணைப்பு.

உணவு தேவைகள் பின்வருமாறு:

• கார்போஹைட்ரேட் அளவு குறைப்பு;

• கொழுப்பு அளவு குறைப்பு;

• ஒல்லியான இறைச்சியை மட்டுமே பயன்படுத்துதல்;

• தீவன இழையின் உள்ளடக்கத்தை அதிகரித்தல்;

• போதுமான அளவு புரதம்;

• நீர் உள்ளடக்கம் அதிகரிப்பு.

தினசரி ஆற்றல் உட்கொள்ளல் சிறந்த எடைக்கு ஏற்ப கணக்கிடப்பட வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை

பூனைகளில் உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான வாழ்க்கை முறை மாற்றமும் உணவைப் போலவே முக்கியமானது.

உங்கள் பூனையின் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த வழி, ஓடுவதற்கு பாதுகாப்பான பகுதியை வழங்குவதாகும் (உதாரணமாக, வேலி அமைக்கப்பட்ட முற்றம்). மேலும், உரிமையாளருடன் சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகள் பூனைக்கு மிகவும் முக்கியம்: தரையில் அசைவில்லாமல் படுத்திருந்தால் பந்துகள் மற்றும் எலிகள் நீண்ட நேரம் பூனையை ஆக்கிரமிக்க முடியாது. ஒவ்வொரு நாளும் 2-3 நிமிடங்களுக்கு பூனையுடன் விளையாடுவதைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, படிப்படியாக வகுப்புகளின் நேரத்தை அதிகரிக்கிறது.

ஒரு அபார்ட்மெண்டில் ஒரு பூனை அதிகமாக செல்ல வேறு எப்படி ஊக்குவிக்க முடியும்?

• பூனை விரைவான மற்றும் கணிக்க முடியாத இயக்கங்களைச் செய்ய ஊக்குவிக்கும் அரிப்பு இடுகைகளுடன் பெரிய வீடுகளை நிறுவவும்;

• விருந்தளித்து நிரப்பப்பட்ட மெதுவான தீவனங்கள் மற்றும் பொம்மைகளை வைக்கவும்;

• இரையை ஒத்த நகரக்கூடிய இயந்திர பொம்மைகளை வாங்கவும்;

• பல்வேறு தொங்கும் பொம்மைகள் மற்றும் பூனை புதிர்களை தொங்க விடுங்கள்.

தடுப்பு

உடல் பருமனைத் தடுக்க, நீங்கள் சில விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

• சரியான உணவைத் தேர்வுசெய்க

• சரியான உணவு முறையைப் பின்பற்றுங்கள்;

• சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த உதவுங்கள்;

• சரியான நேரத்தில் சிக்கலைக் கவனிக்க உங்கள் செல்லப்பிராணியை தவறாமல் எடைபோடுங்கள்.

ஒரு பூனையின் சிறந்த எடை அதன் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாகும், எனவே பூனையின் எடைக்கு அதிக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்.

கட்டுரை நடவடிக்கைக்கான அழைப்பு அல்ல!

சிக்கலைப் பற்றிய விரிவான ஆய்வுக்கு, ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள பரிந்துரைக்கிறோம்.

கால்நடை மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்

டிசம்பர் 14 2020

புதுப்பிக்கப்பட்டது: பிப்ரவரி 13, 2021