கினிப் பன்றிகளுக்கு வைட்டமின் சி
வைட்டமின் சி இது கினிப் பன்றிகளுக்கு மிக முக்கியமான வைட்டமின்!
கினிப் பன்றி, மனிதர்கள் மற்றும் எலுமிச்சையுடன் சேர்ந்து, ஒரு பாலூட்டியாகும், அதன் உடலால் வைட்டமின் சி உற்பத்தி செய்ய முடியாது, எனவே, மனிதர்களைப் போலவே, கினிப் பன்றிகளுக்கும் இந்த வைட்டமின் போதுமான அளவு உணவுடன் தேவைப்படுகிறது. வைட்டமின் சி குறைபாடு பல்வேறு விரும்பத்தகாத உடல்நல விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இறுதி வைட்டமின் சி குறைபாடு ஸ்கர்வி ஆகும்.
கினிப் பன்றிகளுக்கு தேவையான வைட்டமின் சி தினசரி 10-30 மி.கி. கர்ப்பிணி, பாலூட்டும், இளம் மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்ட கினிப் பன்றிகளுக்கு அதிகம் தேவை.
வைட்டமின் சி பற்றிய வளர்ப்பாளர்களின் கருத்துக்கள் வழக்கம் போல் வேறுபடுகின்றன: ஒரு பாதி முழுமையான மற்றும் உயர்தர உணவு ஒரு பன்றிக்கு போதுமான அளவு வைட்டமின் சி வழங்குகிறது என்று நம்புகிறது, மற்ற பாதி வைட்டமின் சி கூடுதலாக கொடுக்க வேண்டியது அவசியம் என்று நம்புகிறது. சப்ளிமெண்ட்ஸ் வடிவில்.
செல்லப்பிராணி கடைகளில் விற்கப்படும் கிட்டத்தட்ட அனைத்து கினிப் பன்றி உணவு மற்றும் துகள்கள் வைட்டமின் சி மூலம் பலப்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் துரதிருஷ்டவசமாக இந்த வைட்டமின் நிலையற்றது மற்றும் காலப்போக்கில் சிதைகிறது. துகள்களை குளிர்ந்த, இருண்ட இடத்தில் சேமிப்பது வைட்டமின்களை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க உதவுகிறது. ஆனால் கடையில் உணவு எவ்வளவு நேரம் மற்றும் எந்த சூழ்நிலையில் சேமிக்கப்பட்டது என்பதை நீங்கள் ஒருபோதும் சொல்ல முடியாது.
வைட்டமின் சி இது கினிப் பன்றிகளுக்கு மிக முக்கியமான வைட்டமின்!
கினிப் பன்றி, மனிதர்கள் மற்றும் எலுமிச்சையுடன் சேர்ந்து, ஒரு பாலூட்டியாகும், அதன் உடலால் வைட்டமின் சி உற்பத்தி செய்ய முடியாது, எனவே, மனிதர்களைப் போலவே, கினிப் பன்றிகளுக்கும் இந்த வைட்டமின் போதுமான அளவு உணவுடன் தேவைப்படுகிறது. வைட்டமின் சி குறைபாடு பல்வேறு விரும்பத்தகாத உடல்நல விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இறுதி வைட்டமின் சி குறைபாடு ஸ்கர்வி ஆகும்.
கினிப் பன்றிகளுக்கு தேவையான வைட்டமின் சி தினசரி 10-30 மி.கி. கர்ப்பிணி, பாலூட்டும், இளம் மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்ட கினிப் பன்றிகளுக்கு அதிகம் தேவை.
வைட்டமின் சி பற்றிய வளர்ப்பாளர்களின் கருத்துக்கள் வழக்கம் போல் வேறுபடுகின்றன: ஒரு பாதி முழுமையான மற்றும் உயர்தர உணவு ஒரு பன்றிக்கு போதுமான அளவு வைட்டமின் சி வழங்குகிறது என்று நம்புகிறது, மற்ற பாதி வைட்டமின் சி கூடுதலாக கொடுக்க வேண்டியது அவசியம் என்று நம்புகிறது. சப்ளிமெண்ட்ஸ் வடிவில்.
செல்லப்பிராணி கடைகளில் விற்கப்படும் கிட்டத்தட்ட அனைத்து கினிப் பன்றி உணவு மற்றும் துகள்கள் வைட்டமின் சி மூலம் பலப்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் துரதிருஷ்டவசமாக இந்த வைட்டமின் நிலையற்றது மற்றும் காலப்போக்கில் சிதைகிறது. துகள்களை குளிர்ந்த, இருண்ட இடத்தில் சேமிப்பது வைட்டமின்களை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க உதவுகிறது. ஆனால் கடையில் உணவு எவ்வளவு நேரம் மற்றும் எந்த சூழ்நிலையில் சேமிக்கப்பட்டது என்பதை நீங்கள் ஒருபோதும் சொல்ல முடியாது.
பொருளடக்கம்
கினிப் பன்றிகளுக்கு வைட்டமின் சி கொடுப்பது எப்படி?
பல கால்நடை மருத்துவர்கள் தங்கள் கினிப் பன்றிகளுக்கு கூடுதல் வைட்டமின் சி கொடுக்க வேண்டும் என்று கடுமையாக பரிந்துரைக்கின்றனர் மற்றும் இந்த வைட்டமின் அளவுக்கு அதிகமாக இருக்க முடியாது என்று கூறுகிறார்கள்! ஆனால் அனைத்து வளர்ப்பாளர்களையும் நியாயமான அணுகுமுறைக்கு நாங்கள் இன்னும் வலுவாக வலியுறுத்துகிறோம். நீங்கள் எப்போதும் வைட்டமின் சி கொடுக்க முடியாது: நீங்கள் அதிர்வெண் கண்காணிக்க வேண்டும் (உதாரணமாக, ஒரு வாரம் வைட்டமின் சி கொடுக்க, ஒரு வாரம் தவிர்க்கவும்). மேலும் ஒருவர் காலாண்டுகளுக்கு அதிர்வெண்ணை நீட்டி, சூரிய ஒளி மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் குறைவாக இருக்கும் போது குளிர்காலத்தில் மட்டுமே வைட்டமின் கொடுக்கிறார்.
கினிப் பன்றிகளுக்கு வைட்டமின் சி கொடுப்பது எப்படி? விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:
- திரவ வைட்டமின் சி
- வைட்டமின் சி மாத்திரைகள்
வைட்டமின் அனைத்து அளவு வடிவங்களும் மருந்தகங்களில் விற்கப்படுகின்றன.
திரவ வைட்டமின் சி
திரவ வைட்டமின் சி கினிப் பன்றிகளுக்கு இரண்டு வழிகளில் வழங்கப்படுகிறது:
முறை எண்.1: குடிப்பவருக்கு சில துளிகள் (குறிப்பிடப்பட்ட அளவின் படி) சேர்க்கவும்
முறை எண்.2: கரைசலை ஒரு சிரிஞ்சில் வரைந்து (ஊசி இல்லாமல்) மற்றும் வாய்வழி ஊசி.
திரவ வைட்டமின் சி பல வகைகள் உள்ளன.
1. திரவ வைட்டமின் சி குறிப்பாக கொறித்துண்ணிகளுக்கு (அல்லது பிற விலங்குகள்), இது கால்நடை மருந்தகம் அல்லது செல்லப்பிராணி கடையில் வாங்கப்படலாம். உதாரணமாக, Vitakraft இலிருந்து திரவ வைட்டமின் சி. கரைசலின் சில துளிகள், மருந்தின் படி, குடிப்பவருக்கு சேர்க்கப்படுகின்றன அல்லது தண்ணீரில் நீர்த்தப்பட்டு ஒரு சிரிஞ்சிலிருந்து பன்றிக்கு கொடுக்கப்படுகின்றன. குடிப்பவர்களுடனான முறையின் ஒரே தீமை என்னவென்றால், வைட்டமின் சி சூரிய ஒளியில் விரைவாக சிதைகிறது, எனவே முழுமையற்ற குடிகாரனை ஊற்றுவது மதிப்பு, இதனால் பன்றி விரைவாக கரைசலை குடிக்கிறது.
பல கால்நடை மருத்துவர்கள் தங்கள் கினிப் பன்றிகளுக்கு கூடுதல் வைட்டமின் சி கொடுக்க வேண்டும் என்று கடுமையாக பரிந்துரைக்கின்றனர் மற்றும் இந்த வைட்டமின் அளவுக்கு அதிகமாக இருக்க முடியாது என்று கூறுகிறார்கள்! ஆனால் அனைத்து வளர்ப்பாளர்களையும் நியாயமான அணுகுமுறைக்கு நாங்கள் இன்னும் வலுவாக வலியுறுத்துகிறோம். நீங்கள் எப்போதும் வைட்டமின் சி கொடுக்க முடியாது: நீங்கள் அதிர்வெண் கண்காணிக்க வேண்டும் (உதாரணமாக, ஒரு வாரம் வைட்டமின் சி கொடுக்க, ஒரு வாரம் தவிர்க்கவும்). மேலும் ஒருவர் காலாண்டுகளுக்கு அதிர்வெண்ணை நீட்டி, சூரிய ஒளி மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் குறைவாக இருக்கும் போது குளிர்காலத்தில் மட்டுமே வைட்டமின் கொடுக்கிறார்.
கினிப் பன்றிகளுக்கு வைட்டமின் சி கொடுப்பது எப்படி? விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:
- திரவ வைட்டமின் சி
- வைட்டமின் சி மாத்திரைகள்
வைட்டமின் அனைத்து அளவு வடிவங்களும் மருந்தகங்களில் விற்கப்படுகின்றன.
திரவ வைட்டமின் சி
திரவ வைட்டமின் சி கினிப் பன்றிகளுக்கு இரண்டு வழிகளில் வழங்கப்படுகிறது:
முறை எண்.1: குடிப்பவருக்கு சில துளிகள் (குறிப்பிடப்பட்ட அளவின் படி) சேர்க்கவும்
முறை எண்.2: கரைசலை ஒரு சிரிஞ்சில் வரைந்து (ஊசி இல்லாமல்) மற்றும் வாய்வழி ஊசி.
திரவ வைட்டமின் சி பல வகைகள் உள்ளன.
1. திரவ வைட்டமின் சி குறிப்பாக கொறித்துண்ணிகளுக்கு (அல்லது பிற விலங்குகள்), இது கால்நடை மருந்தகம் அல்லது செல்லப்பிராணி கடையில் வாங்கப்படலாம். உதாரணமாக, Vitakraft இலிருந்து திரவ வைட்டமின் சி. கரைசலின் சில துளிகள், மருந்தின் படி, குடிப்பவருக்கு சேர்க்கப்படுகின்றன அல்லது தண்ணீரில் நீர்த்தப்பட்டு ஒரு சிரிஞ்சிலிருந்து பன்றிக்கு கொடுக்கப்படுகின்றன. குடிப்பவர்களுடனான முறையின் ஒரே தீமை என்னவென்றால், வைட்டமின் சி சூரிய ஒளியில் விரைவாக சிதைகிறது, எனவே முழுமையற்ற குடிகாரனை ஊற்றுவது மதிப்பு, இதனால் பன்றி விரைவாக கரைசலை குடிக்கிறது.
2. திரவ அஸ்கார்பிக் அமிலத்துடன் கூடிய ஆம்பூல்கள், மருந்தகங்களில் விற்கப்படுகின்றன. 5 நாட்களுக்கு தினமும் 1 மில்லி ஆம்பூல்களில் இருந்து வைட்டமின் சி 10% கரைசலை வழங்க வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், பின்னர் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு சிரிஞ்சில் கரைசலை வரைந்து, பன்றியை குடிக்கவும். பெரும்பாலான பன்றிகள் இந்த நடைமுறையை மிகவும் விரும்புகின்றன, வெளிப்படையாக, அவர்கள் தீர்வின் சுவையை விரும்புகிறார்கள். ஒரே ஒரு பன்றி இருந்தால், 1 மில்லி ஆம்பூல்களை வாங்குவது வசதியானது, ஏனெனில் திறந்த ஆம்பூலை சேமிக்காமல் இருப்பது நல்லது (வைட்டமின் அழிக்கப்படுகிறது), அதிக பன்றிகள் இருந்தால், 2 மில்லி ஆம்பூல்களை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
சிரிஞ்சில் சிரமங்கள் இருந்தால் மற்றும் சளி அதன் மூக்கைத் திருப்பினால், நீங்கள் கரைசலை 1 மில்லி 5% குளுக்கோஸுடன் கலக்க முயற்சி செய்யலாம் (1 மில்லி வைட்டமின் சி + 1 மில்லி 5% குளுக்கோஸ், நீங்கள் 1 மில்லி தண்ணீரையும் சேர்க்கலாம். )
ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் பிறகு சிரிஞ்சை நன்கு கழுவி உலர்த்த வேண்டும்!
2. திரவ அஸ்கார்பிக் அமிலத்துடன் கூடிய ஆம்பூல்கள், மருந்தகங்களில் விற்கப்படுகின்றன. 5 நாட்களுக்கு தினமும் 1 மில்லி ஆம்பூல்களில் இருந்து வைட்டமின் சி 10% கரைசலை வழங்க வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், பின்னர் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு சிரிஞ்சில் கரைசலை வரைந்து, பன்றியை குடிக்கவும். பெரும்பாலான பன்றிகள் இந்த நடைமுறையை மிகவும் விரும்புகின்றன, வெளிப்படையாக, அவர்கள் தீர்வின் சுவையை விரும்புகிறார்கள். ஒரே ஒரு பன்றி இருந்தால், 1 மில்லி ஆம்பூல்களை வாங்குவது வசதியானது, ஏனெனில் திறந்த ஆம்பூலை சேமிக்காமல் இருப்பது நல்லது (வைட்டமின் அழிக்கப்படுகிறது), அதிக பன்றிகள் இருந்தால், 2 மில்லி ஆம்பூல்களை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
சிரிஞ்சில் சிரமங்கள் இருந்தால் மற்றும் சளி அதன் மூக்கைத் திருப்பினால், நீங்கள் கரைசலை 1 மில்லி 5% குளுக்கோஸுடன் கலக்க முயற்சி செய்யலாம் (1 மில்லி வைட்டமின் சி + 1 மில்லி 5% குளுக்கோஸ், நீங்கள் 1 மில்லி தண்ணீரையும் சேர்க்கலாம். )
ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் பிறகு சிரிஞ்சை நன்கு கழுவி உலர்த்த வேண்டும்!
வைட்டமின் சி மாத்திரைகள்
சில வளர்ப்பாளர்கள் வைட்டமின் சி மாத்திரைகளை அதிகம் விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் மாத்திரை வடிவத்தில் (ஆம்பூல்களைப் போல) எந்த அசுத்தமும் இல்லை. மூலம், மாத்திரைகள் கூடுதலாக, தூள் வைட்டமின் சி கூட மருந்தகங்களில் விற்கப்படுகிறது, இது பணியை எளிதாக்குகிறது - நீங்கள் மாத்திரையை நசுக்கி அரைக்க தேவையில்லை.
வைட்டமின் சி மாத்திரைகள்
சில வளர்ப்பாளர்கள் வைட்டமின் சி மாத்திரைகளை அதிகம் விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் மாத்திரை வடிவத்தில் (ஆம்பூல்களைப் போல) எந்த அசுத்தமும் இல்லை. மூலம், மாத்திரைகள் கூடுதலாக, தூள் வைட்டமின் சி கூட மருந்தகங்களில் விற்கப்படுகிறது, இது பணியை எளிதாக்குகிறது - நீங்கள் மாத்திரையை நசுக்கி அரைக்க தேவையில்லை.
வைட்டமின் சி மாத்திரைகள் அல்லது தூள் கினிப் பன்றிகளுக்கு பின்வரும் வழிகளில் வழங்கப்படுகிறது:
முறை எண்.1: ஒரு நொறுக்கப்பட்ட மாத்திரை அல்லது தூள், அதே போல் திரவ வைட்டமின் சி, ஒரு குடிகாரர் சேர்க்க வசதியாக உள்ளது. அளவு: 1 கிராம். ஒரு லிட்டர் தண்ணீருக்கு. தூள் வைட்டமின் சி (2,5 கிராம்) ஒரு மருந்தக பையில் 2,5 லிட்டர் தண்ணீருக்கு செல்கிறது.
முறை எண்.2: மற்றொரு வழி: வெள்ளரிகள் மீது தூள் ஊற்றவும். பன்றிகள் இந்த காய்கறிகளை விரும்புகின்றன, மேலும் கண் இமைகள் கூட தட்டாமல் வைட்டமின்களை உறிஞ்சிவிடும்.
முறை # 3 (வெளிநாட்டு மன்றத்தில் படிக்கவும்): வைட்டமின் சி மெல்லக்கூடிய மாத்திரைகளில் வாங்கவும் (மல்டிவைட்டமின்கள் அல்ல!!!!) ஒவ்வொன்றும் 100 மி.கி. பன்றிக்கு தினசரி ஒரு மாத்திரை (சுமார் 25 மி.கி) ஒரு கால் கொடுக்க. பின்னர் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பல கினிப் பன்றிகள் உண்மையில் மெல்லக்கூடிய மாத்திரைகளை விரும்புகின்றன மற்றும் அவற்றை மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிடுகின்றன.
வைட்டமின் சி மாத்திரைகள் அல்லது தூள் கினிப் பன்றிகளுக்கு பின்வரும் வழிகளில் வழங்கப்படுகிறது:
முறை எண்.1: ஒரு நொறுக்கப்பட்ட மாத்திரை அல்லது தூள், அதே போல் திரவ வைட்டமின் சி, ஒரு குடிகாரர் சேர்க்க வசதியாக உள்ளது. அளவு: 1 கிராம். ஒரு லிட்டர் தண்ணீருக்கு. தூள் வைட்டமின் சி (2,5 கிராம்) ஒரு மருந்தக பையில் 2,5 லிட்டர் தண்ணீருக்கு செல்கிறது.
முறை எண்.2: மற்றொரு வழி: வெள்ளரிகள் மீது தூள் ஊற்றவும். பன்றிகள் இந்த காய்கறிகளை விரும்புகின்றன, மேலும் கண் இமைகள் கூட தட்டாமல் வைட்டமின்களை உறிஞ்சிவிடும்.
முறை # 3 (வெளிநாட்டு மன்றத்தில் படிக்கவும்): வைட்டமின் சி மெல்லக்கூடிய மாத்திரைகளில் வாங்கவும் (மல்டிவைட்டமின்கள் அல்ல!!!!) ஒவ்வொன்றும் 100 மி.கி. பன்றிக்கு தினசரி ஒரு மாத்திரை (சுமார் 25 மி.கி) ஒரு கால் கொடுக்க. பின்னர் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பல கினிப் பன்றிகள் உண்மையில் மெல்லக்கூடிய மாத்திரைகளை விரும்புகின்றன மற்றும் அவற்றை மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிடுகின்றன.
வைட்டமின் சி நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்
வைட்டமின் சி, ஒரு நிரப்பியாக, நிச்சயமாக, சிறந்தது, ஆனால் இந்த முக்கிய வைட்டமின் பெற இயற்கை வழி பற்றி மறக்க வேண்டாம் - காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்!
கீழே உள்ள பரிமாணங்கள் 10 மி.கி வைட்டமின் சிக்கான தோராயமான மதிப்புகள். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அளவு வேறுபடுகின்றன, எனவே அவற்றின் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் பழத்தின் அளவைப் பொறுத்து மாறுபடும்.
பொருள் | தோராயமான சேவை. 10 மிகி கொண்டிருக்கும் வைட்டமின் சி |
---|---|
ஆரஞ்சு | 1/7 ஆரஞ்சு (பழத்தின் விட்டம் 6.5 செ.மீ.) |
வாழைப்பழங்கள் | 1 துண்டு. |
பெல் மிளகு | 1/14 மிளகு |
கடுகு கீரை | 30 கிராம் |
டேன்டேலியன் கிரீன்ஸ் | 50 கிராம் |
வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் | 20 கிராம் |
கிவி | 20 கிராம் |
ராஸ்பெர்ரி | 40 கிராம் |
கேரட் | 1/2 துண்டு |
வெள்ளரிகள் | 200 கிராம் |
வோக்கோசு | 20 கிராம் |
தக்காளி (நவம்பர் முதல் மே வரையிலான பருவத்தில் நடுத்தர பழங்கள்) | 1 பிசி. (பழத்தின் விட்டம் 6.5 செ.மீ.) |
தக்காளி (ஜூன் முதல் அக்டோபர் வரையிலான பருவத்தில் நடுத்தர பழங்கள்) | 1/3 பிசி. (பழத்தின் விட்டம் 6.5 செ.மீ.) |
கீரை (பச்சை கீரை இலைகள்) | 4 தாள் |
தலை கீரை | 5 இலைகள் |
செலரி | 3 தண்டு |
ப்ரோக்கோலி inflorescences | 20 கிராம் |
கீரை | 20 கிராம் |
ஆப்பிள்கள் (தோலுடன்) | 1 துண்டு. |
வைட்டமின் சி, ஒரு நிரப்பியாக, நிச்சயமாக, சிறந்தது, ஆனால் இந்த முக்கிய வைட்டமின் பெற இயற்கை வழி பற்றி மறக்க வேண்டாம் - காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்!
கீழே உள்ள பரிமாணங்கள் 10 மி.கி வைட்டமின் சிக்கான தோராயமான மதிப்புகள். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அளவு வேறுபடுகின்றன, எனவே அவற்றின் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் பழத்தின் அளவைப் பொறுத்து மாறுபடும்.
பொருள் | தோராயமான சேவை. 10 மிகி கொண்டிருக்கும் வைட்டமின் சி |
---|---|
ஆரஞ்சு | 1/7 ஆரஞ்சு (பழத்தின் விட்டம் 6.5 செ.மீ.) |
வாழைப்பழங்கள் | 1 துண்டு. |
பெல் மிளகு | 1/14 மிளகு |
கடுகு கீரை | 30 கிராம் |
டேன்டேலியன் கிரீன்ஸ் | 50 கிராம் |
வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் | 20 கிராம் |
கிவி | 20 கிராம் |
ராஸ்பெர்ரி | 40 கிராம் |
கேரட் | 1/2 துண்டு |
வெள்ளரிகள் | 200 கிராம் |
வோக்கோசு | 20 கிராம் |
தக்காளி (நவம்பர் முதல் மே வரையிலான பருவத்தில் நடுத்தர பழங்கள்) | 1 பிசி. (பழத்தின் விட்டம் 6.5 செ.மீ.) |
தக்காளி (ஜூன் முதல் அக்டோபர் வரையிலான பருவத்தில் நடுத்தர பழங்கள்) | 1/3 பிசி. (பழத்தின் விட்டம் 6.5 செ.மீ.) |
கீரை (பச்சை கீரை இலைகள்) | 4 தாள் |
தலை கீரை | 5 இலைகள் |
செலரி | 3 தண்டு |
ப்ரோக்கோலி inflorescences | 20 கிராம் |
கீரை | 20 கிராம் |
ஆப்பிள்கள் (தோலுடன்) | 1 துண்டு. |
100 கிராம் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம். காய்கறிகள் (டெஸ்க்):
காய்கறி | வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் mg/100 gr. |
---|---|
சிவப்பு மிளகு | 133 மிகி |
வோக்கோசு | 120 மிகி |
பீட்ரூட் | 98 மிகி |
வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் | 93 மிகி |
ப்ரோக்கோலி | 89 மிகி |
பச்சை மிளகு | 85 மிகி |
முட்டைக்கோஸ் பிரஸ்ஸல்ஸ் | 85 மிகி |
டில் | 70 மிகி |
கடுகு கீரை | 62 மிகி |
கோல்ராபி | 60 மிகி |
டர்னிப் டாப்ஸ் | 46 மிகி |
காலிஃபிளவர் | 45 மிகி |
சீன முட்டைக்கோஸ் | 43 மிகி |
டேன்டேலியன், பசுமை | 32 மிகி |
chard | 30 மிகி |
பீட், கீரைகள் | 28 மிகி |
கீரை | 27 மிகி |
வேர்வகை காய்கறி | 24 மிகி |
பச்சை சாலட், இலைகள் | 24 மிகி |
தக்காளி | 18 மிகி |
பச்சை தலை கீரை | 16 மிகி |
பச்சை பீன்ஸ் | 14 மிகி |
ஸ்குவாஷ் | 13 மிகி |
பூசணிக்காய் | 13 மிகி |
ஸ்குவாஷ் | 13 மிகி |
கேரட் | 9 மிகி |
செலரி | 7 மிகி |
வெள்ளரி (தோலுடன்) | 5 மிகி |
100 கிராம் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம். பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி (டெஸ்க்):
பழம்/பெர்ரி | வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் mg/100 gr. |
---|---|
கிவி | 62 மிகி |
ஸ்ட்ராபெரி | 53 மிகி |
ஆரஞ்சு | 53 மிகி |
திராட்சைப்பழம் | 33 மிகி |
மாண்டரின் | 29 மிகி |
மாம்பழ | 25 மிகி |
முலாம்பழம் | 21 மிகி |
கருப்பு திராட்சை வத்தல் | 16 மிகி |
அன்னாசி | 13 மிகி |
அவுரிநெல்லிகள் | 11 மிகி |
திராட்சை | 10 மிகி |
இலந்தைப் | 10 மிகி |
ராஸ்பெர்ரி | 10 மிகி |
தர்பூசணி | 10 மிகி |
பிளம்ஸ் | 9 மிகி |
வாழைப்பழங்கள் | 7 மிகி |
சீமைப் பனிச்சை | 7 மிகி |
செர்ரி | 6 மிகி |
பீச் | 5 மிகி |
ஆப்பிள்கள் (தோலுடன்) | 5 மிகி |
எத்துணையோ | 4 மிகி |
பேரிக்காய் | 3 மிகி |
100 கிராம் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம். காய்கறிகள் (டெஸ்க்):
காய்கறி | வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் mg/100 gr. |
---|---|
சிவப்பு மிளகு | 133 மிகி |
வோக்கோசு | 120 மிகி |
பீட்ரூட் | 98 மிகி |
வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் | 93 மிகி |
ப்ரோக்கோலி | 89 மிகி |
பச்சை மிளகு | 85 மிகி |
முட்டைக்கோஸ் பிரஸ்ஸல்ஸ் | 85 மிகி |
டில் | 70 மிகி |
கடுகு கீரை | 62 மிகி |
கோல்ராபி | 60 மிகி |
டர்னிப் டாப்ஸ் | 46 மிகி |
காலிஃபிளவர் | 45 மிகி |
சீன முட்டைக்கோஸ் | 43 மிகி |
டேன்டேலியன், பசுமை | 32 மிகி |
chard | 30 மிகி |
பீட், கீரைகள் | 28 மிகி |
கீரை | 27 மிகி |
வேர்வகை காய்கறி | 24 மிகி |
பச்சை சாலட், இலைகள் | 24 மிகி |
தக்காளி | 18 மிகி |
பச்சை தலை கீரை | 16 மிகி |
பச்சை பீன்ஸ் | 14 மிகி |
ஸ்குவாஷ் | 13 மிகி |
பூசணிக்காய் | 13 மிகி |
ஸ்குவாஷ் | 13 மிகி |
கேரட் | 9 மிகி |
செலரி | 7 மிகி |
வெள்ளரி (தோலுடன்) | 5 மிகி |
100 கிராம் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம். பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி (டெஸ்க்):
பழம்/பெர்ரி | வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் mg/100 gr. |
---|---|
கிவி | 62 மிகி |
ஸ்ட்ராபெரி | 53 மிகி |
ஆரஞ்சு | 53 மிகி |
திராட்சைப்பழம் | 33 மிகி |
மாண்டரின் | 29 மிகி |
மாம்பழ | 25 மிகி |
முலாம்பழம் | 21 மிகி |
கருப்பு திராட்சை வத்தல் | 16 மிகி |
அன்னாசி | 13 மிகி |
அவுரிநெல்லிகள் | 11 மிகி |
திராட்சை | 10 மிகி |
இலந்தைப் | 10 மிகி |
ராஸ்பெர்ரி | 10 மிகி |
தர்பூசணி | 10 மிகி |
பிளம்ஸ் | 9 மிகி |
வாழைப்பழங்கள் | 7 மிகி |
சீமைப் பனிச்சை | 7 மிகி |
செர்ரி | 6 மிகி |
பீச் | 5 மிகி |
ஆப்பிள்கள் (தோலுடன்) | 5 மிகி |
எத்துணையோ | 4 மிகி |
பேரிக்காய் | 3 மிகி |
கினிப் பன்றிகளுக்கு எப்போது, எப்படி, என்ன உணவளிக்க வேண்டும்?
என்ன உணவளிக்க வேண்டும்? எப்போது உணவளிக்க வேண்டும்? உணவளிப்பது எப்படி? பொதுவாக, கிராமில் எவ்வளவு தொங்கவிட வேண்டும்? கினிப் பன்றி உரிமையாளர்களால் அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகளில் இதுவும் ஒன்று. இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது, ஏனென்றால் செல்லப்பிராணியின் ஆரோக்கியம், தோற்றம் மற்றும் மனநிலை ஆகியவை சரியான உணவைப் பொறுத்தது. கண்டுபிடிக்கலாம்!