ஒரு கினிப் பன்றிக்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும், இந்த விலங்குக்கு சரியாக மற்றும் சத்தான உணவளிப்பது எப்படி

வின்னி தி பூவைப் பற்றிய நல்ல பழைய கார்ட்டூனை நாம் அனைவரும் நினைவில் கொள்கிறோம், அவரது ஹீரோ புத்துணர்ச்சிக்கு தயங்கவில்லை, குறிப்பாக காலை 11 மணிக்கு, ஏனென்றால் இந்த நேரத்தில் பெரும்பாலான மக்கள் ஏற்கனவே காலை உணவை முடித்துவிட்டார்கள், மதிய உணவு இன்னும் தொடங்கவில்லை. கரடிகளுக்கு மட்டும் தான் என்று நினைக்கிறீர்களா?

கினிப் பன்றிகள் என்ன சாப்பிடுகின்றன?

கினிப் பன்றியின் ஊட்டச்சத்தைப் பற்றிப் பார்ப்போம். இந்த விலங்குகள் தாவர உண்ணி வகையைச் சேர்ந்தது. தாவர உணவுகள் பொதுவாக ஊட்டச்சத்து குறைவாக இருப்பதால், கினிப் பன்றிகள் தங்களுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குவதற்காக நிறைய சாப்பிட வேண்டும். அவற்றின் இயற்கையான வாழ்விடத்தில் இருப்பதால், அவை அதிக எண்ணிக்கையிலான புதிய தாவரங்களை உட்கொள்கின்றன. உங்களிடம் ஒரு காய்கறி தோட்டம் இருந்தால், உங்கள் கினிப் பன்றியை தோட்டத்தில் நடக்க அனுமதித்தால், அது உங்களை களைகளிலிருந்து மட்டுமல்ல, தோட்டத்திலிருந்தும் காப்பாற்றும், ஏனென்றால் அது எல்லாவற்றையும் கசக்கும்.

அத்தகைய விலங்குகள் எப்போதும் சாப்பிடுகின்றன. அவர்களுக்கு, காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு என்ற கருத்துக்கள் இல்லை. உணவு சிறிய பகுதிகளாகவும், தொடர்ச்சியாகவும் வர வேண்டும். இது கரடுமுரடான காய்கறி தீவனத்தின் சிறந்த செயலாக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

கீரையில் அஸ்கார்பிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது. இது சம்பந்தமாக, தென் அமெரிக்க மலைகளில் வாழ்ந்து, ஆண்டு முழுவதும் புல் உறிஞ்சும், இந்த விலங்குகள் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை (வைட்டமின் சி) ஒருங்கிணைக்கும் திறனை எப்போதும் இழந்துவிட்டன. ஆனால் வீட்டில் கினிப் பன்றியை தத்தெடுத்தவர்களுக்கு, இயற்கையில் உள்ள அதே மாறுபட்ட உணவை அவளுக்கு வழங்குவது மிகவும் கடினம். எனவே, வளர்ப்பு கினிப் பன்றிகள் அடிக்கடி சந்திக்கின்றன வைட்டமின் சி குறைபாட்டுடன். நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பிற்கு இது அவசியம், சிறிய நுண்குழாய்களின் சுவர்களை சாதாரண நிலையில் பராமரிக்கிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

வெளிப்புறமாக, ஹைபோவைட்டமினோசிஸ் சி சளி சவ்வுகளில் சிறிய இரத்தக்கசிவுகள், மூட்டுகளின் வீக்கம், இரத்தக்களரி வயிற்றுப்போக்கு, தளர்வு / பற்கள் இழப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், எல்லாம் மிகவும் சோகமாக முடிவடையும். ஸ்கர்வியின் மருத்துவ அறிகுறிகள் 7-10 நாட்களில் உருவாகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பில் ஒரு இடைவெளி உடனடியாக தோன்றலாம், வைட்டமின் சி சிறிதளவு பற்றாக்குறை இருந்தாலும், செல்லப்பிராணியின் உடலில் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் நிலையான உட்கொள்ளலை நீங்கள் எப்போதும் கண்காணிக்க வேண்டும்.

முளைத்த ஓட்ஸ் மற்றும் பச்சை புல் ஆகியவை வைட்டமின் சி இன் ஈடுசெய்ய முடியாத ஆதாரங்கள்

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: ஒரு கினிப் பன்றி தோராயமாக எடுக்க வேண்டும் ஒரு நாளைக்கு 20 மி.கி வைட்டமின் சி மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் 30 மி.கி. இந்த வைட்டமின் புதிய மூலிகைகள், ரோஜா இடுப்பு, கீரை, இனிப்பு மிளகுத்தூள், முளைத்த தானியங்கள் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் குடிநீரில் 5 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி சேர்க்கலாம்.

ஆம்பூல்களில் ஊசி போடக்கூடிய அஸ்கார்பிக் அமிலமும் உள்ளது. வழக்கமான மருந்தகத்தில் கேளுங்கள், இது விலங்குகளுக்காக குறிப்பாக தயாரிக்கப்படவில்லை. கினிப் பன்றிகளுக்கான சிறப்பு செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் கூடுதல் உணவுகளும் உங்களுக்கு ஏற்றவை. உணவை வாங்கும் போது, ​​வைட்டமின் சி மிகவும் நிலையற்றது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீண்ட கால சேமிப்பின் போது அதன் உள்ளடக்கம் கணிசமாக குறைகிறது. ஆனால் மன அழுத்தம், நோய், குழந்தைகளுக்கு உணவளித்தல் போன்ற சில தீவிர நிலைகளில், அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் தேவை ஐந்து மடங்கு அதிகரிக்கும். அதிகப்படியான அளவைப் பற்றி பயப்பட வேண்டாம், இது மிகவும் அரிதாகவே நிகழ்கிறது, பின்னர் தூய அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் பயன்பாட்டின் போது மட்டுமே.

கினிப் பன்றிகள் இருக்கும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு காரணமாக பல பிரச்சனைகள். இந்த விலங்குகளுக்கு மிக நீண்ட குடல் உள்ளது, ஏனெனில் அவை செல்லுலோஸை உடைக்க வேண்டும். அவர்களின் குடல் நீளம் சுமார் 2 மீட்டர் அடையும். அதனால்தான் செரிமானம் அவர்களுக்கு நீண்ட நேரம் எடுக்கும். முழு குடல் வழியாக உணவை அனுப்பும் செயல்முறை ஒரு வாரம் முழுவதும் ஆகலாம் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்! ஆகையால், உணவில் கூர்மையான மாற்றத்துடன், அதே போல் ஒரு விலங்குக்கு மோசமான தரமான உணவை உண்ணும் போது, ​​ஒரு கினிப் பன்றி அஜீரணத்தை அனுபவிக்கலாம். மற்றும் குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவின் மீறல் ஒரு செல்லப்பிராணியின் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும் ஒரு தீவிர பிரச்சனையாகும்.

காய்கறி உணவுகளில் ஒரு சிறிய அளவு புரதம் உள்ளது, எனவே தாவரவகைகள் பெரும்பாலும் செல்லுலோஸ்-செயலாக்க பாக்டீரியாவை ஓரளவு ஜீரணிப்பதன் மூலம் இந்த குறைபாட்டை ஈடுசெய்கிறது. இவை அதிக எண்ணிக்கையில் குடலில் பெருகும் தாவரவகைகளின் உதவியாளர்கள். இருப்பினும், கொறித்துண்ணிகளில் பாக்டீரியா பெரிய குடலில் வாழ்கிறதுமேலும் சிறுகுடல் மற்றும் வயிற்றில் உணவு செரிக்கப்படுகிறது. எனவே, ஒரு நாள் உங்கள் கினிப் பன்றி தனது சொந்த குப்பைகளை சாப்பிடுவதைக் கண்டால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம், இயற்கை அவளுக்கு வழங்கிய அனைத்தையும் அதிகபட்சமாகப் பெற முயற்சிக்கிறது.

கினிப் பன்றி உணவுகளை கரடுமுரடான, சதைப்பற்றுள்ள மற்றும் செறிவு என பிரிக்கலாம்.

1. கரடுமுரடான - கிளை தீவனம் மற்றும் உலர்ந்த புல், சிறிய ஈரப்பதம் கொண்டிருக்கும், ஆனால் நிறைய நார்ச்சத்து. இந்த வகை உணவு பற்களை அரைப்பதற்கு மட்டுமல்ல, குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும், குடலில் உள்ள செல்லுலோஸ்-செயலாக்க மைக்ரோஃப்ளோராவை சாத்தியமான நிலையில் பராமரிக்கவும் தேவைப்படுகிறது. ஜீரணிக்க முடியாத நார்ச்சத்து, உறிஞ்சும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது அனைத்து வகையான நோய்க்கிரும பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் நச்சுப் பொருட்களையும் ஒட்டிக்கொண்டு, குடல்களை சுத்தப்படுத்துகிறது. எனவே, கூண்டில் உயர்தர வைக்கோல் தொடர்ந்து வழங்கப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, வைக்கோல் மிக மெதுவாக கெட்டுப்போவதால், நீங்கள் வேலையில் இருக்கும்போது அல்லது பயணத்தில் இருக்கும்போது எப்போதும் மெல்லும் கினிப் பன்றிக்கு உணவளிக்க இந்த முறை உதவும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அளவுடன் தவறு செய்யக்கூடாது.
2. ஜூசி உணவு கீரைகள் மற்றும் காய்கறிகள். இந்த வகை உணவைப் பற்றி நீங்கள் இன்னும் விரிவாகப் பேச வேண்டும், ஏனென்றால் பன்றியின் உணவில் அது நிறைய இருக்க வேண்டும்.
3. பசுந்தீவனம் என்பது பல்வேறு மூலிகைகளின் ஒரு பெரிய செறிவு. கினிப் பன்றிகள் டேன்டேலியன்கள், யாரோ, பெரிய மற்றும் ஈட்டி வடிவ வாழைப்பழம், கோதுமைப் புல், சிக்வீட், அல்ஃப்ல்ஃபா, சிவப்பு மற்றும் புல்வெளி க்ளோவர், அத்துடன் திமோதி மற்றும் வளைந்த புல் போன்ற புல்வெளி புற்களை சாப்பிடுகின்றன. கீரைகளுக்கு உணவளிக்கும் போது, ​​​​நீங்கள் கவனமாகவும் அளவிடவும் வேண்டும்.

காய்கறி ஊட்டச்சத்து

கினிப் பன்றிகள் முடியும் பின்வரும் காய்கறிகளை கொடுங்கள்:

• அனைத்து வகையான கீரைகள், ஆனால் அது மிகவும் புதியதாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் மென்மையான கீரை இலைகள் சில மணிநேரங்களில் மோசமாகிவிடும்;
• சிக்கரி;
• சீன முட்டைக்கோஸ்;
• ப்ரோக்கோலி;
• வோக்கோசு - அதிக அளவு வைட்டமின்கள், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உப்புகள் உள்ளன; வலிமையை மீட்டெடுப்பதற்கான அதன் மாயாஜால திறன் மற்றும் அதன் ஆண்டிசெப்டிக் விளைவுக்காக இது குறிப்பாக மதிப்பிடப்படுகிறது;
• ஜெருசலேம் கூனைப்பூ;
• வெந்தயம் - கரோட்டின், கால்சியம் உப்பு மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்தது, செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது, குடலில் வாயுக்கள் உருவாவதைக் குறைக்கிறது, இருப்பினும், வோக்கோசு போன்ற வெந்தயம் காரமானது மற்றும் நிறைய அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைக் கொண்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் அதை பெரிய அளவில் கொடுக்கக்கூடாது;
• வெள்ளரிகள் - கினிப் பன்றிகளை வணங்கும் பொருள், வெள்ளரி சாறு பலவீனமான அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது, எனவே இந்த காய்கறி செரிமானத்தையும் ஊக்குவிக்கிறது; வெள்ளரிகள் குறைந்த கலோரி கொண்டவை, அவை உங்கள் விலங்கின் எடையை குறைக்க உதவும், ஆனால் நீங்கள் அவற்றை மட்டுமே அடிப்படையாகக் கொள்ளக்கூடாது - இளம் விலங்குகள் மோசமாக வளரும்;
• இனிப்பு மிளகு - வேறு எந்த காய்கறிகளிலும் அஸ்கார்பிக் அமிலம் இல்லை, கூடுதலாக இது கரோட்டின் அதிக அளவு உள்ளது, விதைகள், துண்டுகளுடன் கினிப் பன்றிகளுக்கு வழங்கப்படுகிறது;
• கேரட் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு, கரோட்டின், குளுக்கோஸ், வைட்டமின்கள் ஈ, கே, சி, மைக்ரோலெமென்ட்களின் உப்புகள், குழு B இன் வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது; ஆனால் குளிர்காலத்தின் முடிவில் தொடங்கி வசந்த காலத்தின் துவக்கம் வரை, கேரட்டில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவு குறைகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் கேரட் டாப்ஸை பரிசோதனை செய்து பயன்படுத்தலாம், இது உங்கள் செல்லப்பிராணிக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்;
• முலாம்பழம்களும் (முலாம்பழம், பூசணி, சீமை சுரைக்காய், தர்பூசணி) - வைட்டமின் உள்ளடக்கத்தின் அடிப்படையில் பழங்களை விட தாழ்ந்தவை அல்ல மற்றும் கரோட்டின் அளவு கேரட்டை மிஞ்சும்; மேலோடு சேர்த்து துண்டுகளாக கொடுக்கப்படுகின்றன. கினிப் பன்றிகள் மிகவும் பயனுள்ள பூசணி மற்றும் சீமை சுரைக்காய், அவை உணவு உணவாக செயல்படுகின்றன, ஆனால் பன்றியால் மிகவும் விருப்பத்துடன் சாப்பிடுவதில்லை, பூசணி விதைகளில் அதிக அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, புழுக்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்க உதவுகிறது, மிக முக்கியமாக, இது துத்தநாகத்தின் நல்ல மூலமாகும். சருமத்தை நல்ல நிலையில் பராமரிக்க துத்தநாகம் அவசியம், தோல் நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் ஆண்களுக்கு நல்ல கருவுறுவதற்கும் உதவுகிறது;
• தக்காளி - வைட்டமின் சி மற்றும் கரோட்டின் நிறைந்தது. கினிப் பன்றிகளுக்கு பழுத்த தக்காளி மட்டுமே வழங்கப்படுகிறது, ஏனெனில் பச்சை நிறத்தில் ஒரு நச்சுப் பொருள் உள்ளது - சோலனைன், இது பழுத்தவுடன் அழிக்கப்படுகிறது;
• உருளைக்கிழங்கு - ஸ்டார்ச், பொட்டாசியம், அஸ்கார்பிக் அமிலம் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் அதிகம்; பச்சை மற்றும் முளைத்த கிழங்குகளும், டாப்ஸிலும் நிறைய சோலனைன் உள்ளது; பச்சை மற்றும் நீண்ட சேமித்த உருளைக்கிழங்கை உண்ணும் போது நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்;
• முட்டைக்கோஸ் - மிகவும் பயனுள்ள, புரதம், சர்க்கரை, வைட்டமின்கள் மற்றும் மிக முக்கியமாக - கரிம கந்தகத்துடன் நிறைவுற்றது. கோட் மற்றும் தோலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க சல்பர் அவசியம், ஆனால் அதே நேரத்தில், முட்டைக்கோஸ் வலுவான வாயு உருவாக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது (குறிப்பாக வெள்ளை, காலிஃபிளவர் மற்றும் சிவப்பு முட்டைக்கோஸ்). நீங்கள் வெள்ளை முட்டைக்கோசின் உலர்ந்த மேல் இலைகளை மட்டுமே கொடுக்க முடியும். நீங்கள் ஒரு கினிப் பன்றியின் புதிய உரிமையாளராக இருந்தால், முட்டைக்கோஸை முழுவதுமாக கைவிடுவது நல்லது. ப்ரோக்கோலி குறைவான ஆபத்தானது;
• ரோவன் பெர்ரி - சிவப்பு ரோவனில் நிறைய கரோட்டின் உள்ளது, மேலும் சோக்பெர்ரியில் நிறைய ருட்டின் (வைட்டமின் பி) மற்றும் அஸ்கார்பிக் அமிலம் உள்ளது. ருட்டின் நுண்குழாய்களின் வலிமையை அதிகரிப்பதற்கும், வைட்டமின் சியை உடலில் தக்கவைப்பதற்கும் அறியப்படுகிறது, மேலும் அஸ்கார்பிக் அமிலம் ருட்டினின் மிகவும் சுறுசுறுப்பான செயலுக்கு பங்களிக்கிறது;
• பேரிக்காய் மற்றும் ஆப்பிள்கள் - பெக்டின்கள், சர்க்கரை மற்றும் கரோட்டின் நிறைய உள்ளன. பெக்டின்கள் ப்ரீபயாடிக்குகள் - குடலில் காணப்படும் பல்வேறு லாக்டிக் அமில நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களுக்கான ஊட்டச்சத்துக்கள்.

கினிப் பன்றிகள் ஆரஞ்சு, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பல்வேறு பெர்ரிகளை சாப்பிடுகின்றன. உங்கள் செல்லப்பிராணி அவற்றை சாப்பிட்டால், இந்த ஜூசி உணவுகள் கெட்டுப்போகாமல் அல்லது மிதிக்காமல் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

செறிவூட்டப்பட்டவையாக

செறிவுகள் உள்ளன அதிக கலோரி உணவு, அவை அதிக அளவு புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, இவை பின்வருமாறு:

• பருப்பு வகைகள் - நொறுக்கப்பட்ட வடிவத்தில் உணவளிக்கப்படுகின்றன, அதே போல் மற்ற ஊட்டங்களுடன் கலக்கப்படுகின்றன; கவனமாக இருங்கள்: அவை வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்;
• விதைகள்;
• சோளம்;
• வெள்ளை பழமையான ரொட்டி;
• பட்டாசுகள்;
• மிகவும் ஆயத்த கினிப் பன்றி உணவுகள் (கொட்டைகள், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் சோளக் குச்சிகள் இருப்பதைப் புறக்கணிக்கவும் - எப்படியும் யாரும் சாப்பிட மாட்டார்கள்). உங்கள் செல்லப்பிராணி புல் அடிப்படையிலான உணவுகளால் பயனடையும், கினிப் பன்றிகள் பொதுவாக மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிடும். வயது வந்த பன்றிகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 10-20 கிராம் உணவளிக்கலாம். இளம், பாலூட்டும் மற்றும் கர்ப்பிணி கில்ட்களுக்கு இந்த தீவனங்கள் அதிகம் தேவை. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 40 கிராம் வரை கொடுக்கலாம்.

தீர்மானம்

சுருக்கமாகக் கினிப் பன்றிகளுக்கு உணவளிக்கும் தொழில்நுட்பம், பின்வருவனவற்றைச் சொல்லலாம்:

• வேலைக்குச் செல்லும்போது காலையிலும் இரவிலும் செறிவு கொடுப்பது விரும்பத்தக்கது;
• ஏனெனில் சதைப்பற்றுள்ள தீவனம் விரைவாக மோசமடையும் மற்றும் தேவைக்கேற்ப அகற்றப்பட வேண்டும், பின்னர் விலங்கு மேற்பார்வையில் இருக்கும்போது காய்கறிகள், மூலிகைகள் மற்றும் பழங்கள் கொடுக்கப்பட வேண்டும்;
• நன்றாக, வைக்கோல் எப்போதும் கூண்டில் இருக்க வேண்டும், மேலும் கூண்டில் எப்போதும் கனிம-உப்பு கல் இருக்க வேண்டும்.

இந்த விலங்குகள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் பசி தாங்கவே முடியாது. எந்த காரணத்திற்காகவும் சாப்பிட மறுக்கும் கினிப் பன்றிக்கு விரைவில் சோர்வு மற்றும் நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது. குடல் செயலிழப்பு ஏற்பட்டால், உடல் முழு உடலிலிருந்தும் ஈரப்பதத்தை சேகரிக்கிறது மற்றும் நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஊசி மூலம் திரவத்தை செலுத்தலாம் (5% குளுக்கோஸ் கரைசல் அல்லது பல்வேறு ஐசோடோனிக் கரைசல்கள்), தண்ணீர் மற்றும் செயற்கையாக விலங்குகளுக்கு மிக்சியில் நறுக்கப்பட்ட காய்கறிகளை ஒரு ப்யூரி நிலைக்கு அல்லது காய்கறிகளின் அடிப்படையில் குழந்தை உணவுக்கு கொடுக்கலாம்.

தொடர்ந்து உணவு உண்ணும் பழக்கம் நல்லதை விட அதிகம் செய்யும். உணவில் அதிக அளவு செறிவூட்டப்பட்ட தீவனம் மற்றும் குறைந்த இயக்கம் ஆகியவை உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். வீட்டுப் பன்றிகளுக்கு இந்த நிலை பொதுவானது. உங்கள் செல்லப்பிராணியின் வயிறு தரையில் தொங்கினால், நீங்கள் எடுக்க வேண்டும் எடை இழப்பு நடவடிக்கைகள்.

ஒரு புதிய உணவை உருவாக்கும் போது, ​​கார்போஹைட்ரேட் காய்கறிகள் (வேர் மற்றும் கிழங்குகள்) மற்றும் செறிவூட்டப்பட்ட தீவனங்களின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் முரட்டுத்தனத்தின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும், இதனால் எப்போதும் சாப்பிடுவதற்கும் எடை அதிகரிப்பதற்கும் ஏதாவது இருக்கும், மற்றும் குறைந்த கலோரி காய்கறிகள், அத்துடன் விலங்குகளை விளையாட்டில் வைத்திருக்க வேண்டும். பிந்தையவற்றுக்கு, நீங்கள் ஒரு பெரிய கூண்டை வாங்கலாம் அல்லது பன்றியை அடிக்கடி அபார்ட்மெண்ட் சுற்றி ஓடலாம் (ஆனால் கடுமையான மேற்பார்வையின் கீழ்).