வெள்ளெலிகளுக்கு என்ன காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் கொடுக்கலாம்

கொறித்துண்ணி நோய்வாய்ப்படாமல் நீண்ட காலம் வாழ, அவர் சரியாக சாப்பிட வேண்டும். ஒரு சீரான தாவர அடிப்படையிலான உணவில் மூலிகைகள் மற்றும் விதைகளை விட அதிகமானவை அடங்கும்: வெள்ளெலிகளுக்கு என்ன காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உணவளிக்க வேண்டும் என்பதை ஒவ்வொரு உரிமையாளரும் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் கொறித்துண்ணிக்கு வாங்கிய உணவை மட்டுமே கொடுக்கக்கூடாது - இயற்கை பொருட்களில் பல பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ளன:

• எல்லாவற்றிற்கும் அடிப்படை நீர்;
• உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்தும் தாதுக்கள்;
• ஆற்றலை அதிகரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள்;
• செரிமான செயல்முறைகளை பாதிக்கும் ஃபைபர்;
• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் வைட்டமின்கள்.

பட்டியலிடப்பட்ட கூறுகள் சிக்கலானதாக இருந்தால், வெள்ளெலி குறைவாக நோய்வாய்ப்படும். அனைத்து உணவுகளும் புதியதாக இருப்பது முக்கியம். அதை கொதிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை - ஊட்டச்சத்துக்களின் பெரும்பகுதி இழக்கப்படும். இது மிகவும் அரிதாகவே செய்யப்படலாம் மற்றும் தேவைப்பட்டால், சமையல் நேரத்தை குறைந்தபட்சமாக குறைக்கலாம், எந்த விஷயத்திலும் தண்ணீர் உப்பு செய்யப்படக்கூடாது.

வெள்ளெலிக்கு என்ன காய்கறிகள் கொடுக்கலாம்?

வெள்ளெலிக்கான காய்கறிகள் வைட்டமின்களின் முக்கிய ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் விலங்குகள், மக்களைப் போலவே, கோடையில் ஆண்டு முழுவதும் ஊட்டச்சத்துக்களைக் குவிக்கின்றன, எனவே தோட்டத்தில் இருந்து புதிய உணவைக் கொண்டு கொறித்துண்ணிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் முக்கியம். ஆனால் அதற்கு முன், நீங்கள் வெள்ளெலிகளுக்கு என்ன காய்கறிகளை உண்ணலாம் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

பொருத்தமான காய்கறிகளிலிருந்து:

• வெள்ளரிகள் - சில கலோரிகள், கொறித்துண்ணிகளுக்கு நல்லது;
• முட்டைக்கோஸ், ஆனால் அனைத்தும் இல்லை - காலிஃபிளவர், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் சிவப்பு முட்டைக்கோஸ் தவிர்க்கப்பட சிறந்தது;
• கேரட் - வெள்ளெலிகளாக இருக்கக்கூடிய காய்கறிகளில், இது ஒரு தவிர்க்க முடியாத உறுப்பு - இது தேவையான அனைத்து வைட்டமின்களையும் கொண்டுள்ளது, இது பார்வை மற்றும் செவிப்புலன், தோல் மற்றும் கோட்டின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது;
• டர்னிப் - பல வைட்டமின்கள், அத்துடன் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது;
• சுரைக்காய் மற்றும் கத்திரிக்காய் உடலின் நீர் சமநிலையை மேம்படுத்தும்;
• பீன்ஸ் மற்றும் பட்டாணி சரியான புரத உட்கொள்ளலை பராமரிக்க பொறுப்பு.

வாரத்திற்கு 1-2 முறை நீங்கள் பூசணி, தக்காளி அல்லது பீட்ரூட் மூலம் உணவை பல்வகைப்படுத்தலாம்.

வெள்ளெலிகளுக்கு என்ன பழங்களை கொடுக்கலாம்?

ஏறக்குறைய அனைத்து பழங்களையும் வெள்ளெலிகள் உண்ணலாம், ஆனால் நியாயமான அளவுகளில் மட்டுமே, அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும். ஒரு சிறப்பு ஜங்கேரிய வெள்ளெலிக்கு குறைந்த பழம் கொடுக்கப்பட வேண்டும், முன்னுரிமை ஒரு வெகுமதியாக மட்டுமே. நீங்கள் இதைப் பின்பற்றவில்லை என்றால், ஜங்காரிக் மிகக் குறைவாகவே வாழும்.

முக்கிய இனிப்பு உணவுகள் அடங்கும்: பேரிக்காய், ஆப்பிள்கள், வாழைப்பழங்கள், பிளம்ஸ், apricots, முலாம்பழம்கள், தர்பூசணிகள். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் சிட்ரஸ் பழங்களை கொடுக்கக்கூடாது. வானிலையைத் தவிர்ப்பது மற்றும் மோசமடையத் தொடங்குவதும் மதிப்பு. மேலும், பரிமாறும் முன் அவற்றை நன்கு கழுவவும்.

வெள்ளெலி உலர்ந்த பழங்களை உண்ண முடியுமா?

புதிய உணவுகளுக்கு மேலதிகமாக, இந்த செல்லப்பிராணிகள் நிறைய உலர்ந்த பழங்களையும் சாப்பிடலாம்: திராட்சை, உலர்ந்த பாதாமி, உலர்ந்த பேரிக்காய் மற்றும் ஆப்பிள்கள், ஆனால் அவற்றை துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள் - அவற்றில் நிறைய சர்க்கரையும் உள்ளது. இனத்தின் அடிப்படையில் சில பிரிவுகளும் உள்ளன: எடுத்துக்காட்டாக, சிரிய வெள்ளெலிகள் உலர்ந்த பாதாமி அல்லது கொடிமுந்திரிகளை ஒரு சிறிய துண்டுகளாக வாரத்திற்கு இரண்டு முறை கொடுப்பது நல்லது, ஆனால் துங்குகர்கள் குறைந்த சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள் - ஆப்பிள்கள் அல்லது வாழை சிப்ஸ். உலர் பழங்கள் பொதுவாக பயிற்சியின் போது உணவளிக்கவும் வெகுமதி அளிப்பதற்காகவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

எனவே, வெள்ளெலிகள், துங்கேரியன் மற்றும் சிரியன் ஆகிய இரண்டும், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து கிட்டத்தட்ட அனைத்தையும் சாப்பிடுகின்றன, ஆனால் இந்த அல்லது அந்த இனம் என்ன சாப்பிடுகிறது மற்றும் என்ன செய்யக்கூடாது என்பதை முன்கூட்டியே அறிந்து கொள்வது நல்லது.